facebook facebook facebook
Vitamíny

NEZAPOMEŇTE NA VITAMÍNY

Vitamíny

Neříkala vám vaše matka, abyste nezapomínali na vitamíny? To proto, že některé vitamíny jsou známé tím, že pomáhají vašemu imunitnímu systému a mohou snížit riziko srdečních onemocnění. Některé pomáhají vašim očím, kostem, kůži, krvi a nervovému systému. A další pomáhají dohromady s proteiny vašemu metabolismu.

Ryby jsou bohatým a přírodním zdrojem vitamínů A, B2, B6, B12, D a E. King říká, „Nezapomínejte jíst naše ryby.”

Vitamín A
Důležitý pro oči, kůži a zdravý imunitní systém. Potřebujeme ho ke správnému růstu buněk. Zdroje v rybách: na tuk bohaté tyby jako sardinky, sledi a makrely – obsahují hodně rybího jaterního tuku.

Vitamín B2
Důležitý pro metabolismus a zásobování energie do buněk. Zlepšuje kvalitu vlasů a kůže. Zdroje v rybách: makrely a sledi.

Vitamín B6
Důležitý pro růst červených krvinek a metabolismus. Podporuje činnost nervů a mozku. Zdroje v rybách: flundry, lososi, makrely, sledi a tuňáci.

Vitamín B12
Pomáhá při tvorbě červených krvinek. Důležitý pro činnost nervových buněk. Může zlepšovat paměť, koncentraci a náladu. Zdroj ve všech rybách.

Vitamín D
Zlepšuje vstřebávání vápníku, který je důležitý pro silné kosti a zuby. Zdroje v rybách: sardinky, lososi, sledi, makrely a tuňáci.

Vitamín E
Zajišťuje antioxidantní ochranu před volnými radikály. Pomáhá při tvorbě červených krvinek, svalů a dalších tkání. Zdroje v rybách: lososi, sardinky, sledi a tuňáci.